Hoje comemoramos o Dia Nacional da Saúde. A data foi escolhida em homenagem ao médico sanitarista Oswaldo Cruz, que nasceu em 05 de agosto de 1872 e foi pioneiro no estudo de doenças tropicais e da medicina experimental no Brasil.Além da importância do trabalho de Oswaldo Cruz, a data nos convida a refletir sobre como estamos cuidando da nossa própria saúde.
A saúde deve ser mantida dia a dia através do equilíbrio orgânico, físico e mental. Para isso é necessário uma alimentação saudável, atividades físicas, cuidados com a higiene pessoal e descanso.
Para Manter sua saúde sempre boa, aqui estão algumas orientações:
- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;
- Durma pelo menos oito horas diárias;
- Mastigue devagar e saboreie os alimentos;
- Pratique alguma atividade física ao menos três vezes por semana. Escolha uma atividade que te de prazer e vença o sedentarismo;
- Evite ficar nervoso. Em situações de estresse, experimente dar uma volta, beber água, respirar fundo e depois retornar mais tranquilo para resolver o problema;
- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai do seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
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